do czego

[...] przeciwbolowy! Dawki lecznicze czytalem ze oscyluja w granicach 50-100mg co 2 tygodnie. Ja jeszcze dokadnie nie wglebilem sie w temat-sesja nie ma czasu, ale w polowie czerwca skocze do trenera do domu, i dowiem sie dokadnei co i jak, bo na silce zabardzo nei chce o koksach gadac Przypomnij sie na priv to dam ci znac czego sei dowiedzialem

[...] ze szok na sam widok robilo sie nie dobrze. Hmm co do tego wiesz mniej wiecej jaka jest zawartosc bialka i weglowodanow w tych 256 gramach platkow ciekaw jest ile to czego zawiera. I jeszcze jak dlugo wcinasz te platki i z jakimi efektami ile przybierasz srednio na tydzien? "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc [...]

[...] Masz ponad 3g/kg, a zalecane jest 1-2g. Nie zastępuj, tylko zmniejsz ilość. Nie musisz jeść dziennie 100g pestek i 100g orzechów. Wtedy i kalorie spadną do rozsądniejszego poziomu. Bo w "poprawionej" już masz 1300kcal nadwyżki.. Z czego wnioskuję, że nie masz doświadczenia w dietach i na pewno nie wynika taka nadwyżka z własnych obserwacji.

1. Gainer czy białko to juz zależne czego brakuje w diecie, ale jeżeli np. dla Ciebie to nie byłby problem to wolałbym dać białko zmiksowane np.z płatkami owsianymi czy ugotowanym ryżem jako zródło węgli + opcjonalnie dodatek tłuszczy 2. Odzywki które wymieniłeś to nie gainery a bułki czyli mniej więcej 50/50 węgle i białko. Tego Arnolda bym [...]

[...] ze białko + np.zmiksowane płatki owsiane odpadaja? Białko czy gainer tak jak pisałem zależy od braków , jeżeli w pierwszym posiłku dawałeś białko+węgle to dajesz gainera, jeżeli węgli w pierwszym posiłku nie ma być dajesz białko + ewentualnie tłuszcze, to Ty juz musisz wiedzieć czego Ci brakuje do uzupełnienia bilansu kiedy odpada ten posilek

Po ominięciu tego posiłku zobacz czego najbardziej brakuje w dziennym bilansie. Jeżeli białka to kup białko. Jeżeli węgli/kcal to gainer - ewentualnie dołóż kcal do innych posiłków. Oczywiście lepszym wyborem są posiłki, ale jak już nie możesz zmieścić to uzupełnij jw.

[...] tylko część rozpisek treningowych. ;) Poza tym nie słyszałem żeby Ł.G.-S. był zawodowcem... Do miana profesonalisty brakuje mu cierpliwości i poczucia zdrowego rozsądku, czego siłą nie nadrobi. Jeśli czerpać wzorce to z Jana Wegiery - ten zawodnik jest prawdziwym profesjonalistą! No i dobrze zapowiada się D.R. Ten chłopak jeszcze sięgnie po [...]

Co do kolegi 2 posty wyzej jeśli potrafisz tylko negatywnie komentowac doping to czego w zasadzie szukasz w tym dziale. Każdy organizm jest inny, skoro orale nie działaja na mnie tak jak powinny to co mam sb palec w odbyt wsadzić i jeść całe życie kreatyne ? To moj wybór i kazdy powinien go uszanowac. Moje życie , moje zdrowie i moja sylwetka. Ty [...]

[...] Polędwica z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty b 29,53 t 18,9 ww 60,06 PASI 6 Marchew Tuńczyk w wodzie orzechy wloskie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 30,25 t 2,55 ww 17,1 NA NOC MLEKO NIE BARDZO, który to posiłęk przed i potreningowy ?? mogłeś napisać ile gram czego jedziesz bo nie bedzie sie nam chcialo liczyć jeszcze do tego omega3, olej lniany.

[...] obiad jajka,warzywa,oliwa przedtreningowy kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa potreningowy ryz parboiled,piers,warzywa przed snem twarog,oliwa to tylko przyklad ile czego to dobierasz pod siebie,ogolnie u ciebie bylo za duzo wegli prostych,wegle nalezy spozywac zlozone i ograniczyc do sniadania i okolotreningowo,brak tluszczy i bialka [...]

[...] adenergy4 odpowiadam Ja, i zapewniam że nie jest to ukryty Marek.C pod tym pseudonimem. I chcę przeprosić ze tą nieświadomą krypto reklamę, ale dokonałem tylko odpowiedzi (czego nie będę już czynił). Ale uważam, że wymiana poglądów na temat supli jest całkiem ok. A co do Blasta, jeśli chodzi o te 10g węgli na 23g preparatu, to proszę zauważyć, [...]

tak jak było pisane wyżej wrzuć to w formie zrzutu potreningu.pl - masz w poście podwieszonym jak to zrobić wtedy będzie można bardziej szczegółowo objaśnić co jest do dupy. Jestem tu nowy i nie bardzo ogarniam :) Mógłbyś mi konkretnie objaśnić co zrobić ? Czego szukać na potreningu.pl ?

[...] niema sensu brać tutaj kolejnych prochów, zacznij je w siebie "wmuszać" (jedzenie) a po kilku dniach, zapewne o podobnej porze będziesz robił się głodny. b) Wybierz to czego Ci potrzeba. c) Jeżeli masz tylko 1 puchę, nie wystarczy Ci ona na cały cykl, dokup mono i wtedy; dt; 5g mono rano, przed tren. porcja massacra-y dnt; 5g mono rano

Nie chodzi o to, by całkiem unikać węgli na noc, tylko by po prostu nie jeść zbyt wiele na noc, wszystko jedno czego, węgli czy białka... Możesz się zainteresować ziołami poprawiającymi trawienie - w sklepach zielarskich są nawet specjalne gotowe mieszanki (zioła na lepsze trawienie i pracę wątroby) - parzysz taką herbatkę i popijasz do posiłku. [...]

Krakow: w centrum (stare miasto) zwykle jest spokojnie, w hooj studentow i innych "normalnych ludzi", za dnia nie ma sie czego obawiac, chociaz kumpel raz mial gadke z dresami, ale to raczej rzadkosc. Co do knajp (a jest ich tyle ze zycia by nie starczylo zeby wszystkie obejsc)- zwykle spokoj, ale jednak lepiej isc grupa 10 osob- zawsze [...]

amerykanie mają jobla na punkcie odtłuszczania czego sie da. wszedzie na polkach jest zatrzesienie produktow low-fat, a dupska im rosną z prędkością swiatla ceny...niestety żarcie nie jest tam najtansze- przeliczając na "peeleny", ale w stosunku do tam panujacych zarobkow- jest jak najbardziej OK Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

[...] wykupil tez patnetu wiec nie mozna powiedziec ze jest to dokladnie to samo co K.A., aczkolwiek dzialanie zapewne moze miec blizniacze. POgrubiony przez Ciebie cytat nie wiem czego ma dowodzic. Orginalny krealkalyn to opatentowana mieszanka, sekret. Teoretycznie mono+bufor, ale nie wiadomo jaki i w jakich proporcjach. Zmieniony przez - faftaq w [...]

co do jedzenia wszystkiego ograniczyl bym to stwierdzenie poniewaz duza ilosc wegli,tluszczy z byle czego moze objawic sie wyzszym BF a taka sama ilosc wegli zlozonych i dobrych tluszczy/bialek powinna spowodowac tycie bez zalania sie fatem

Aleks czy jestes zdania ze brakuje mi 2 posiłków miedzy sniadaniem a obiadem i obiadem a kolacją????? czy jesli jest tak jak napisalem to czy moge w te miejsca walnąć odzywke gainer??? Panowie wszyscy piszecie co braliscie ale mi brakuje jeszcze rozpiski Bardzo was prosze w jakich dniach mam dorzucić testosteron albo winko?????? Ost Pytanko: [...]

[...] sie porobic, to nie patrz na dlugosc cyklu tylko wejdz na towar. Pierw zrob z susty FL + Eq, suste zmien na enana, eq ciagnij dalej, zwieksz dawke lub zmien na winny/mete. Pozniej dalej mozna ukladac i wrzucic tren + prop etc. Kombinacji jest do bolu. 2 srodki w dobrych dawkach to wszystko czego narazie potrzebujesz, siegnij po ich potencjal.